R.- Poseemos ayunos de 12 horas, que sería el que yo recomendaría a cualquier persona que se quisiera comenzar en esta práctica para que se codifique a una era natural y evolutiva donde realmente el ayuno era algo ancestral y vivían con ello. El ayuno se usaba en la Antigüedad como método curativo para sanar enfermos, como estrategia medicinal para desintoxicar el cuerpo y como práctica espiritual para conectar con el yo interior. La evidencia científica respalda sus múltiples provecho con marcadores específicos que se logran con él.
Las críticas de los clientes del servicio, incluidas las votaciones del producto, asisten a otros clientes del servicio a obtener más información sobre el producto y a decidir si es el adecuado para ellos. El ayuno tiene más provecho de los que parece, y la persona que el día de hoy nos desea argumentar mejor esto del ayuno, afirma que en ocasiones comer, es más arriesgado que no llevarlo a cabo. Él es el director del USC Longevity Institutey pertence a los pioneros en cáncer. Este protocolo se usa para terapias contra el cáncer y se ha podido revisar de qué manera, en ese estado, realizar unFast Mimicking Diet hacia una quimioterapia mejoró la respuestas a nivel celular.
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En el momento en que charlamos de ayuno y alguien lo quiere sodomizar, debemos comprender que cada vez poseemos más evidencias de que es una gran ayuda terapéutica. No solo Hipócrates lo usaba como procedimiento de desintoxicación, sino que actualmente se está usando en grandes indagaciones, como puede ser Alzhéimer, cáncer e incluso inconvenientes de autoinmunidad. La gente que antes con 50 o 60 se convertían en enfermas por diabetes, cardiopatías, hipertensión, Alzhéimer… y hoy vemos a niños que con cinco años son diabéticos.
España es el tercer país con más obesidad infantil de Europa. Y esto nos debería realizar ver que el modelo de hoy está fracasando, que realmente algo hacemos mal. Endika nos ha resuelto muchas inquietudes en el pódcast y nos ha desmontado algunos mitos, como que no es moco de pavo llegar a hallar la ingesta calórica bastante para el deporte si no estamos tomando las tradicionales 3 a 5 comidas al día.
Endika Montiel
«Nadie, hoy, me dijo que no siente lo que yo le digo», dice Endika Montiel, autor del nuevo libro Ayuno consciente , en un reportaje con El Independiente. Deportista de profesión, a Endika Montiel una lesión le obligó a parar en seco y replantearse su relación con la comida, que durante cierto tiempo fue problemática. La investigación y la práctica del ayuno intermitente en primera persona le permitió mejorar su salud, algo que ahora plasma en su libro titulado «Ayuno consciente», de Editorial Planeta.
Me ha permitido ampliar misconocimiento y entender por el hecho de que y para que sirve el ayuno. Lectura muy fluida y con lenguaje simple y simple de entender la complejidad de la bioquímico del cuerpo humano. Buen libro, quizá empieza con expresiones y conceptos muy técnicos. Reducción del agobio oxidativo, “entre los causantes por los que envejecemos”.
Lo que crea ansiedad es pensar en que tienes que comer cinco veces cada día y entender que cuando vas a comer y te quedarás con apetito. El ayuno te reconcilia con la comida y te hace tener hambre real y te contribuye a sentirte mucho más saciado. Pero si cada vez que te marchas a sentar a comer, sabes que te vas a quedar en deuda, esa deuda es la que te genera tentaciones, ansiedad y que, antes o después, tengas un atracón. Desde reducir los marcadores inflamatorios, regenerar la microbiota, hacer mas fuerte el sistema inmunitario y impedir enfermedades degenerantes debidas al agobio oxidativo, hasta reducir el peligro de enfermedades cardiovasculares e incluso tratar la depresión. La restricción calórica y el ayuno intermitente asimismo demostraron reducir el riesgo de incidente cerebrovascular, pérdida neuronal y los trastornos neurodegenerativos, como la demencia, el Alzheimer, la enfermedad de Huntington y el Parkinson. Sería lo ideal, porque cada cual es un planeta, de ahí que es esencial preguntar con el médico o profesional de la salud, para conseguir tus objetivos con todas y cada una de las garantías.
Lo que pasa es que quiere regresar al viejo hábito y comienza a mandar estas señales a la mente. Y es tu mente la que dice HAMBRE, pero no es apetito, es posible que solo sea ansiedad o práctica”. Entrenar en ayunas optimización tu rendimiento y estimula la actividad metabólica. Esto quiere decir que tu cuerpo será mucho más eficiente a nivel de desempeño deportivo utilizar diferentes tipos de sustratos energéticos a la hora de usar las grasas como fuente de energía mucho más sostenible o usar los hidratos de carbono, una energía mucho más rápida.
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Él es, Endika Montiel, nutricionista, entrenador personal y escribió “Ayuno consciente”, donde verificamos que no es una moda, y que es una forma de cuidarnos. “El ayuno es comer mejor, porque debemos comer en el momento en que lo necesitamos”. Y sucede que hay apetito real, y hambre sensible, que se desplaza mucho más por la ansiedad que por la necesidad. “El ayuno nos ayuda a diferenciar eso, y a disfrutar con la comida”. Uno de los grandes problemas que estamos viendo en la actualidad es que un virus nos está matando, un virus al que en teoría un sistema inmunológico sano debería hacerle frente.
El cuerpo está diseñado naturalmente para ayunar; a veces ingerimos sin obligación, sin que el cuerpo nos lo pida. Hay que entender que no somos robots y que las calorías no son lo más esencial. Información clara y sucinta de las ventajas del ayuno, los modelos de ayuno y cómo seleccionar el que mejor se amolda a ti. cien % recomendado, en mi caso es para cambio de vida y adelgazar. “A lo largo del ayuno se produce la creación de nuevas neuronas, un desarrollo que se conoce como neurogénesis”, enseña.
Su práctica contribuye a quien lo ejerce a conocerse mejor y a hacer mas fuerte su cuerpo y su mente. Es un procedimiento seguramente puede adaptarse a cada individuo y formar parte de su modo de vida. La primera mitad del libro muestra de manera muy técnica los efectos biológicos y químicos del ayuno, un tanto difícil de comprender para un lector poco familiarizado con el tema . No obstante, la segunda mitad enseña de forma más “terrenal” los inconvenientes y ventajas de la práctica del ayuno. Recomendable para quien ha escuchado charlar del tema, le han recomendado practicarlo, o sencillamente tiene curiosidad de comprender los lineamientos y efectos.
Las opciones dependerán de cada persona, pero muchas que empiezan por el ayuno de 12 horas luego se van enganchando hasta llegar a integrar esta práctica en su historia prolongadamente. Explica muy bien de qué manera efectuar los diferentes tipos de ayuno y sus beneficios. En ocasiones puede ser un tanto técnico pero se comprende genial porque queda todo muy bien explicado. Cuando uno oye lo de ayuno, piensa que eso no debe ser bueno.