Zapatillas Con Poco Drop

He estado corriendo con zapatos planos “vibram five fingers”. He corrido 2 medios maratones con estos “tenis” (prácticamente descalzo). Hoy acudí con mi traumatólogo y me aconsejó cambiar de zapatillas porque tengo un arco de neutral, y me está afectando bastante el talón el tipo de zapato que utilizaba. Cuando se analiza el drop de una zapatilla es obligatorio tener presente también la altura de su mediasuela.

Un caso particular son aquellos corredores que, sin tener lesiones, desean progresar su desempeño. Una aceptable forma de llevarlo a cabo es achicar la masa de las zapatillas, simplificarlas. Correrás mucho más rápido y con mejor técnica. Este estudiono halló diferencias importantes entre la forma de correr con drop 0, drop 6 y drop diez. Todas las zapatillas usadas tenían una elevada amortiguación.

Una investigación más reciente valoró el desnivel del calzado y la amortiguación. Las diferencias entre los distintos drops no fueron importantes, pero hubo una excepción, los corredores que utilizaron zapatillas minimalistas corrieron mejor que con cualquier otra zapatilla. Para un corredor la elección de zapatillas es un instante esencial que de manera frecuente piensa un quebradero de cabeza. Una de las cosas que voy a tomar en consideración en mi próxima compra es la diferencia de altura que hay entre el talón y la puntera.

Opciones De Zapatillas Con Drop Bajo

Como se enseña en nuestro artículo “De qué forma elegir unas zapatillas de running”, es importante determinar qué tipo de drop se amolda mejor a tu pisada natural. Si aún no has sufrido ninguna lesión, mantén el género de drop que has estado usando hasta la actualidad. El drop de las zapatillas de running se ha convertido prácticamente en una cuestión de estado. Pero, ¿qué relevancia tiene verdaderamente la diferencia de altura entre el punto más alto del talón y el más alejado de los metatarsos? Lo hablamos con Albert Casas, podólogo deportivo experto en biomecánica.

El drop de unas zapatillas como estas sería bajo, o incluso nulo, a pesar del espesor de la suela. El término «drop» es un término moderno que apareció con el apogeo del minimalismo, la tendencia a correr con lo mínimo imprescindible. Así nació el barefoot, que sería la traducción de correr descalzo o con lo mínimo. Más tarde, este concepto de drop se amoldó al resto del calzado deportivo, y fue asumido por varios fabricantes de zapatillas. Distintos géneros de drop para diversos tipos de corredores, que deberán amoldarse a los cambios en el modo y estilo de correr. En el caso concreto de correr un Maratón, el tipo de drop dependerá en buena medida de nuestros ritmos y pesos.

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Sabiendo todo lo que dices (las deseas para todo, estás cerca de los 80 kgs, vienes de Nimbus…) yo me quedaría con las Triumph ISO. El cambio de Nimbus a Zealot quizás sea bastante brusco. El desgaste de las zapatillas no da indicadores fiables sobre la pisada. Lo mejor sería que hicieses una prueba confiable para saber la misma. Supernove Glide 7 es superior a Response Boost. Para adiestramientos largos es una gran opción.

zapatillas con poco drop

Siempre y en todo momento he corrido con calzado “maximalista” o “habitual”. Si es cierto que prono, pero he usado pronadoras, neutras, plantillas y de mas… Y siempre y en todo momento he ido con molestias, ni no era una cosa era otra. (sospecho que con cada una modificaba la pisada y de ahí las afecciones). También he de decir que he perdido muchisisisimo peso y eso asimismo se nota. Meses atrás me pasé a zapatillas drop 0 con 14mm de suela y me han ido bien…

Las Brooks Hyperion Elite 2 son unas zapatillas únicas porque tienen un drop de 0mm, o sea, la diferencia de altura entre el talón y la puntera es nula. Esto causa que las sensaciones de terreno aumenten, creando un feeling tal y como si el corredor se encontrara descalzo. Por esa razón son recomendadas para corredores de pisada neutra que tengan una buena técnica desarrollada. Sin embargo, a pesar del drop bajo, las zapatillas tienen un prominente nivel de amortiguación, merced al compuesto DNA Flash absorbente.

En desfiladeros y pendientes abruptas con cantos rodados sueltos o tajantes, descartaríamos la utilización de zapatillas minimalistas por el grave peligro de lesión, puesto que esta clase de zapatillas da menor protección. Zapatillas con drop medio encontraremos que a la hora de correr vamos a tener una transición más dinámica y estable ya que ahora están enfocadas a pisadas más naturales. Si en el final te animas a ofrecer el paso al minimalismo mejor que empieces por zapatillas menos extremas. Mejor algún modelo de los calificados como de transición al minimalismo. A la hora de seleccionar una zapatilla es importante valorar su drop, pues puede influir en la técnica de carrera. Como referencia decir que drops inferiores a 8 milímetros “invitan” a talonear menos.

Os contaré un poco por arriba mi experiencia. Comnecé a correr hace diez años y desde ese momento todo fueron inconveniente, dolores constantes en el sóleo o gemelo. He probado con distintas zapatillas, plantillas, visitando osteópatas y fisios. La pasada semana me dicidí, ahora como último recurso, conocer un centro donde me hice un estudio biomecánico de la carrera. Halló un inconveniente en la cadera que hacía que el gemelo tuviese que trabajar considerablemente más de lo preciso.

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Si la técnica es correcta, disminuye la sobrecarga de cuádriceps, tibiales y zona dorsolumbar, que tienden a ser los primeros en sobrecargarse y lesionarse con una mala técnica de bajada. Asics, por poner un ejemplo, lo ha disminuido en 2 mm, de 12 a diez mm, mientras que Saucony fué algo mucho más drástico, al pasar de 12 a 8 mm. Sobrecarga en la región lumbar por la transmisión del impacto tras un apoyo brusco de talón, añadido a una situación retrasada del leño.

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En este caso, la sensación es la de buscar el correr tal y como si fuéramos descalzos, lo mucho más cerca del suelo y accediendo la mayoria de las veces con la parte delantera del pie. Cosa que requiere de una adaptación importante para evitar lesiones a nivel ligamentoso. Sin ser unas zapatillas en especial de drop bajo, las ASICS Gel Hyper Tri 3 destacan por su ligereza.Para los fanáticos de la marca ASICS, si bien sin ser unas zapatillas de 4 mm, recomendamos las Gel Hyper Tri 3. Como decimos, no son realmente unas zapatillas de drop bajo, puesto que su compensación es de 6 mm. Aun de esta manera, cumplen perfectamente si procuramos unas zapatillas de transición entre un drop bajo y uno más bajo, y además de esto somos unos férreos defensores de la marca nipona. Ligeras como pocas (¡190 gramos!), con enorme respuesta y muy transpirables, están desarrolladas para corredores de pisada neutra para asfalto.