Cuando un tolerante tiene un dolor en la planta del pie, se debe tratar esa nosología a fin de que el tolerante siga practicando su actividad preferida. Pero es cierto que, dependiendo de la causa del mal en la planta, habrá deportes que van a ser más dañinos. De este modo, por servirnos de un ejemplo, un deporte de carrera con impacto continuo va a ser un deporte de peligro para un paciente con fascitis plantar. Existen diferentes tipos de dolor en la planta del pie pero, simplificando, tenemos la posibilidad de diferenciar dos enormes grupos.
Desde el equipo de fisioterapeutas de UrbanFisio deseamos guiarte a progresar tu calidad de vida. Estiramientos de los gemelos, sóleo y fascia plantar para relajar la musculatura implicada en el desarrollo. La sobrecarga muscular, que puede ocasionar contracturas y acortamientos musculares, haciendo que nuestra fascia trabaje mucho más de lo común y curse con agobio en la planta del pie. Un esguince mal curado, el dolor al apoyar el pie en el suelo provoca que cambiemos la manera de apoyarlo y por tanto, puede producir cambios en la pisada.
Como Mejorar Las Dolencias En Los Pies
Por otro lado, el pie tiene otro sistema de amortiguación en forma de revestimiento de grasa insaturada, sobre todo en el talón. Esta grasa es capaz de soportar las fuerzas que se producen caminando a una velocidad inferior a 5km/h. Por la viscosidad de ella, caminar a mayores velocidades reduce su eficacia de absorber el encontronazo, con lo que es conveniente en estos casos pasar a la carrera donde los apoyos recaerán en el mediopié, o los esprints, de apoyo en el antepié. El desarrollo de los arcos plantares es un proceso que empieza con la maduración.
La vista frontal exhibe los músculos extensores de la parte inferior de la pierna. Puede seguirse el discurrir de los tendones bajo el ligamento crural transversal y crural crucial hasta sus puntos de inserción. Debemos ser cautos con las infiltraciones con corticoides en la planta del pie, porque mal indicadas o aplicadas en demasía tienen la posibilidad de ocasionar complicaciones severas. En muy escasas ocasiones inmovilizamos un mal en la planta del pie, a no ser que éste se genere por una fractura de los huesos y la cirugía la reservamos como la opción a tomar en consideración en el momento en que fracasa el tratamiento conservador. El pie es un sistema biomecánico complejo y que frecuentemente está conectado con el tobillo y los músculos de la pantorrilla. Lo más recurrente es que el paciente sienta un dolor muy localizado en la planta, pero que la causa de éste muchas veces se encuentre en el tobillo y/o en la pantorrilla.
La Influencia Del Zapato
El pie es una estructura complicada formada por 28 huesos, 33 complicadas articulaciones, 35 músculos y ligamentos y 152 ligamentos. Están estructurados para soportar el peso de nuestro cuerpo y actúan como amortiguadores, ayudan a sostener la estabilidad y nos proveen de la propulsión, elasticidad y elasticidad primordiales para caminar, saltar y correr. A pesar de que por todo lo citado, el calzado mucho más conveniente sería el minimalista, la población general no se encuentra dispuesta para realizar un cambio brusco, en tanto que nuestros pies están demasiado acostumbrados al calzado usual. Por este motivo, deberíamos empezar la transición reduciendo el drop, es decir, utilizando un zapato más plano.
El calzado minimalista puede empezar a introducirse para realizar las tareas del hogar, a lo largo de entrenamientos de bajo impacto, en salidas cortas a caminar, etc. Así mismo, es atrayente realizar ejercicios que robustezcan la musculatura del pie, de forma especial los que acentúan la fase excéntrica ya que estas estructuras están compuestas por músculos posturales que, a veces, se ven sometidos a cargas para las que no se encuentran preparados. En lo que se refiere a la relación de la articulación del tobillo con el pie, debemos recalcar que se requieren unos grados mínimos de flexión dorsal para lograr caminar sin producir repercusiones negativas en otros núcleos articulares. En cambio, para correr de forma segura es necesario ser con la capacidad de flexionar el tobillo entre 20 y 25o, al paso que las ocupaciones deportivas competitivas y algunos ejercicios de fuerza del tren inferior, por poner un ejemplo, sentadilla profunda, requieren una flexión entre 35 y 45o. En referencia a la bóveda plantar, los arcos que la constituyen descansan sobre tres puntos donde el peso se reparte de distinta forma.
Las Causas De La Fascitis Plantar Son Muy Variadas, Desde:
En situaciones normales, el apoyo antero-de adentro recibe un 35% del peso del cuerpo, el acompañamiento antero-externo un 15% y el posterior un 50%. De esta manera, la bóveda es capaz de adaptarse a cualquier irregularidad del terreno y transmitir al suelo las fuerzas y el peso del cuerpo en las mejores condiciones mecánicas, desempeñando una función amortiguadora importante para la marcha. Abductor del 5to dedo; en este caso a pesar de que los músculos intrínsecos son cortos, son bastante poderosos y tienen un papel verdaderamente esencial en la estructura muscular del pie, sobre todo, en las falanges y el metatarso.
Su función es tanto estática, adaptándose a las irregularidades del suelo y ofreciendo seguridad, como dinámica, amortiguando los impactos y reutilizando la energía amontonada en la recepción para propulsar. Dependiendo de cómo se apoye el pie, va a tener repercusiones o no en las articulaciones superiores. En verdad, las lesiones y inconvenientes en el pie inciden en la rodilla. No obstante, la estabilidad de la cadera asimismo repercute en el pie, ya que esta dirige los apoyos. Hemos actualizado su política de privacidad para cumplir con las variables normativas de privacidad de todo el mundo y para darle información sobre las limitadas formas en las que usamos sus datos. Estos músculosdan movimiento a los dedos, apoyan el peso del cuerpo y los movimientos al moverse.
El pie está rígido y no rota hacia dentro, lo que reduce la absorción del impacto. Con relación al drop (elevación del retropié respecto al antepié), cabe decir que puede ser una herramienta útil para personas que no tienen una buena flexión dorsal del tobillo, más que nada en el momento de correr que, como hemos visto, se pide una mayor amplitud de movimiento en tal articulación. Sin embargo, el drop no es un factor de uso generalizado, frente todo cuando este se lleva al extremo en el zapato femenino. Los biomecánicos del calzado, formados con manuales como The Science of Footwear, ponen el foco de atención en la amortiguación y el control de la pronación excesiva a la hora de fabricar el zapato, olvidando la función real del pie. En cambio, los diseños deberían incidir también en ofrecerle un mayor sitio a los dedos de los pies y proveer el mínimo control requerido, dando permiso que este se estabilice por sí solo. Los diseños de calzados demasiado estrechos, además de rozaduras, limitan el apoyo de los dedos del pie quitando seguridad a este.
Es de obligado cumplimiento efectuar una radiografía de frente y perfil de ambos pies “en carga”, o sea, del paciente de pie. Si con esto no llegamos a entablar un diagnóstico y un régimen efectivo, se tienen la posibilidad de proponer otras pruebas complementarias como son la resonancia nuclear Magnética , la tomografía computarizada o aun un análisis de la marcha. El pie alberga un óptimo número de músculos cortos, menos desarrollados que los de la mano gracias a que sus funciones son menos importantes, En efecto en el pie, el papel de los músculos es sostener la bóveda plantar y soportar las cargas que se generan a lo largo de la marcha y el salto. La mayoría de los músculos se alojan en la planta del pie y, todos ellos están envueltos por la fascia profunda. Veamos en este momento los músculos del chato superficial inervados por los nervios plantares y mediales.